하루 만에 두 발 자전거 배우기
두 발 자전거 탈 줄 아세요?
요즘은 따릉이가 많아지고, 곳곳에 자전거 전용도로가 생기면서,
로드 주행이나 사이클, MTB가 아니어도 자전거 타기가 훨씬 편해졌습니다.
대부분 자전거를 타는 것 같지만,
어른이 돼서도 자전거를 타지 못하는 사람들이 의외로 많습니다.
아이들도 보조바퀴가 달린 자전거를 타다가,
막상 보조바퀴를 떼고 자전거를 타면 어려워합니다
혹시 자전거 어떻게 배우셨나요?
대부분 아빠가 뒤에서 쫓아가며 잡아 준 기억이 가장 많을 겁니다.
‘아빠 손 놓으면 안 돼” 이렇게 말하면 “앞을 보고 페달을 밟아” 이러다가
어느 정도 가면 손을 놓죠…. 그러면 아이는 당연히 넘어집니다.
다행히 요즘에는 보호도구를 장착해서 많이 다치지 않지만,
하여튼 자전거는 넘어지면서 배우는 게 ‘국룰’처럼 되어 있습니다.
자, 이제까지 자전거 배우기는 잘못되었습니다.
하루 만에 아니 1시간 만에 자전거 타는 법을 알려드리겠습니다.
제가 직접 아이에게 가르치면서 정리하고,
당근에 올려서 몇몇 사람들에게도 가르치면서 완성한 방법입니다.
[두 발 자전거 배우기 준비 단계]
우선 자전거를 배우기 전에 체크해야 할 게 많지만
가장 중요한 안전장치 브레이크를 작동 정도는 가장 먼저 체크해야 합니다.
다음에는 안장 높이를 조절하는 데,
완전 초보 자전거 배우기에서는
자전거에 안장에 올라타서 양쪽 발이 땅에 닿을 정도로 낮춰줍니다.
[두 발 자전거 배우기 1단계]
가장 핵심이 바로 자전거 중심잡기인데…..
자전거 안장 위에 올라타서 양쪽 발을 떼면서 자전거 중심을 잡는 것입니다.
자전거가 기울지 않도록 몸의 중심을 잡는 일종의 버티기입니다
양쪽 핸들을 잡고 자전거 위에서 발을 떼고 아주 잠깐 중심을 잡아보는 겁니다.
점점 익숙해지도록 시간을 늘려서 1초, 2초, 3초 정도까지
가능해질 때까지 50번 정도 반복합니다.
겁먹을 필요가 없는 게 중심이 기울어지만 발을 땅에 되면 됩니다.
이때 넘어지는 쪽으로 발을 내딛는 연습을 해두면 좋습니다.
[두 발 자전거 배우기 2단계]
곧게 일직선으로 뻗은 공간이 있으면 좋습니다. 길면 길수록 좋습니다.
꼭 학교 운동장이 아니어도 안전한 공간이면 좋습니다.
최소 20미터 이상이면 좋습니다.
어느 정도 자전거 중심 잡기가 되고 나면
낮게 조정된 안장에 앉아 양 발로 땅을 구르며 앞으로 나아가는 연습을 합니다.
마찬가지로 구르는 힘이 있을 때 중심을 잡으며 앞으로 나아갑니다.
구르는 힘이 약해지면 발을 땅에 내딛습니다.
처음에는 1번 굴리고 발을 들고 최대한 앞으로 가고
점차 2번, 3번 굴리면서 더 멀리 앞으로 나아가려고 해야 합니다.
점점 익숙해질 때까지 연습합니다.
쉽고 간단하지만 땅을 굴려서 발을 들고
최대한 자전거가 굴러갈 때까지 버티는 연습을 해야 합니다.
멈추거나 넘어지려고 하면 양 발을 땅에 내디디면 됩니다.
안장이 낮기 때문에 발을 내리면 땅에 닿기 때문에 넘어지지 않습니다.
저마다 운동신경에 따라 달라지지만
굴려서 발은 들고 가는 거리가 늘어날수록
그만큼 자전거 타기에 가까워진 겁니다.
[두 발 자전거 배우기 3단계]
익숙해지고 자신감이 생기면
약간 내리막길에서 자연스럽게 발을 들고 내려오는 연습을 해봅니다.
속도가 붙어서 발을 굴리지 않아도 자연스럽게 발을 들고 내려오게 됩니다.
발을 구르지 않아도 자연스럽게 내려오는 약간의 기울기가 있는 곳이면 아주 좋습니다.
간혹 무섭거나 넘어지려고 하면 브레이크를 잡으면서 발을 내디디면 됩니다.
자전거는 굴러가면 쓰러지지 않습니다.
그 위에 올라타서 중심을 잡는 게 자전거 타기의 핵심입니다.
[두 발 자전거 타고 자유로워지기]
이제 당신은 자전거를 충분히 혼자서 탈 수 있습니다.
이렇게 자전거 중심 잡기가 되면
자신의 키에 맞게 안장을 적당히 조절해서 높이고
자연스럽게 페달 밟기를 합니다.
똑같이 발바닥이 땅에 닿지 않을 뿐이지 똑같이 자전거가 넘어지면 발을 내딛습니다.
천천히 왼쪽으로 오른쪽으로 핸들을 돌리는 연습을 하고,
원 그리기를 하고, S자 곡선을 하고,
크게 돌기를 하는 등 차츰 자연스럽게 됩니다.
물론 자전거 타기의 가장 중요한 부분은 안전 주행입니다.
자전거를 타기 전에 브레이크 등 간단한 점검을 해야 하고, 주행 시 항상 전방을 주시해야 하고,
특히 길이 갈라지는 곳이나 횡단보도 앞 등에서는 무조건 일단 멈춤을 해야 합니다.
하루 만에 두 발 자전거 배우기 핵심을 다시 정리하면
먼저 앉았을 때 발이 닿을 만큼 안장을 낮추고,
그 위에서 2~3초 동안 중심 잡기 연습을 한 후
평평한 길에서 발을 굴러 다리 들고 앞으로 가기,
2~3번 굴러 다리 들고 최대한 앞으로 가기,
약간의 내리막 경사에서 다리 들고 앞으로 가기
운동 신경에 따라 1~2시간,
또는 하루 만에 두 발 자전거를 누구나 쉽게 배울 수 있습니다.